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１、手術をしない場合は無理をせずに安静にしている。
２、Ｔ杖などで足の重量を掛かる負担を軽くする。
杖は悪い方の足の反対側で持ちます。
杖は肘を３０度くらいに曲げて杖の先は足の外側１５cmくらいに着いたときが
いいらしいです。手術後も杖は使いますが私も杖を使う時は調整して気って
もらいました。
３、体重のコントロール
担当の先生に言われたことですが片足で立つと股関節には体重の約３倍
の重さが掛かるそうです。
歩いたり走りまわったりすると、それだけ足に負担が掛かります。
１０キロ増えたりすると３０キロの重みがプラスされるということです。
足が悪いと運動が出来ないために体重を減らすのも大変です。
４、筋力をつけるために自転車や水泳が最適です。
私の場合はプールで水中ウオーキングをしたりビート板でバタ足をしていま
した。
水中ウオーキングなどは水の抵抗があるので陸の上でするウオーキング
より効果があります。
５、２，３キロの重りを足に付けてゆっくり上げ５つ数えて下ろす。を繰り返す。
６、痛み止めの薬を飲む。（一時的に痛みが治まるだけですが。）
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