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手術後に何日か足を固定されてしばらく安静状態が続くので筋力が低下します。
私は２週間近く寝たままで腰に床ずれが出来てしまいました。
床ずれが出来ないように腰にクッションを入れたりするといいですが同じ姿勢で
いるのはこれほど辛いものなのかとつくづく思いました。
私は筋力の低下はたいしたことはないと簡単に思っていたのですが２週間も
固定されて足を動かせない状態でいると予想以上に筋力が低下して驚きま
した。
手術をしたということもありますがこの筋力の低下を少しでもおさえるために
手術前に筋力を鍛えるということがいかに大事か実感しました。
手術後も筋力をつけることも今後まだまだ自分の足を使い続けていかなけ
ればいけないことを考えるといかに大切かがわかります。
足の筋力をつけるにはプールでの水中ウオーキングが最適です。
私は腰の高さくらいの流れるプールで流れる方に向かって歩いたりしてい
ました。
陸の上と違い水の抵抗もあるため、筋力をつけるには足にも負担がかか
らずに最高です。
手術後にはしばらくは杖をついてプールに行きましたが、プールでのウオ
ーキングで杖が必要でなくなるってくるのが自分でもわかりました。
水中ウオーキングのおかげです。
プールにも同じような手術をした人がたくさん歩きに来ていました。
プール代は少々掛かりますが自分の健康のためと考えたら安いものです。
水着はスポーツ店に行けばサイズの範囲も広いですし、デザインも豊富に
あります。
私は競泳用の水着と半パンツのスパッツのようなものを購入して着ていま
した。
水中ウオーキングは陸上で同じ時間歩くより効果はありますから是非、お
勧めします。
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